🥗
Балансирани ястия
Научете как да комбинирате протеини, въглехидрати и мазнини за оптимално здраве и енергия през целия ден.
Научете повече →
Планирайте храненето си
умно и здравословно
Персонализирани хранителни планове за всеки вкус и цел
Как работи norstiqua
Простата схема от избор на цел до постигане на резултати
1
Изберете цел
Определете какво искате да постигнете - отслабване, качване на тегло, подобряване на енергията или контрол на кръвната захар.
2
Получете план
Нашият алгоритъм създава персонализиран хранителен план, съобразен с вашите предпочитания и алергии.
3
Постигнете резултати
Следвайте плана и проследявайте прогреса си. Адаптираме препоръките според постигнатите резултати.
Типове диети, които поддържаме
Всеки има различни нужди - ние предлагаме решения за всички
🥑
Кетогенна диета
Високо съдържание на мазнини, ниско на въглехидрати за бързо отслабване.
🌱
Веганска диета
Растителна диета, богата на витамини и минерали за здраве и енергия.
🐟
Средиземноморска
Балансирана диета с риба, зехтин и свежи зеленчуци за дълголетие.
🌾
Безглутенова
Специално създадена за хора с целиакия или чувствителност към глутена.
Цели на потребителите
Независимо от целта ви, ние имаме подходящо решение
⚡
Отслабване
Здравословно намаляване на теглото с балансирани храни и правилни порции.
💪
Качване на маса
Увеличаване на мускулната маса с богати на протеини и калории храни.
⚡
Повече енергия
Подобряване на енергийните нива с правилно съчетание на макронутриенти.
📊
Контрол на захарта
Специални планове за хора с диабет или преддиабет за стабилна захар.
Персонализирани менюта
Адаптирани към вашите алергии, цели и предпочитания
Учитываме всичко
- Хранителни алергии и непоносимости
- Лични предпочитания и антипатии
- Бюджетни ограничения
- Време за готвене
- Сезонни продукти
Интелигентни препоръки
Нашата система анализира вашите хранителни навици и предлага алтернативи, които ще ви харесат. Постепенно внедряваме нови вкусове и текстури, за да разширите хранителното си разнообразие.
Съвети от експерти
Научете се на здравословни навици от нашите специалисти по хранене
💧
Хидратация
Значението на правилната хидратация за метаболизма и как различните напитки влияят на хранителните ви цели.
Научете повече →
⏰
Време за хранене
Оптималното време за хранене и как различните графици влияят на храносмилането и нивата на енергия.
Научете повече →7-дневна безплатна програма
Започнете пътуването си към по-здравословен начин на живот с нашата безплатна седмична програма за планиране на храненето
Какво включва:
- 7 персонализирани дневни менюта
- Списък за пазаруване
- Рецепти стъпка по стъпка
- Хранителни съвети
- Проследяване на прогреса
Екологичност и устойчивост
Заедно намаляваме хранителните отпадъци и грижим за планетата
♻️
Намаляване на отпадъците
Нашите планове са създадени така, че да използват продуктите максимално ефективно. Предлагаме рецепти, които използват едни и същи съставки по различни начини през седмицата.
🌱
Сезонни продукти
Препоръчваме сезонни и местни продукти, които са не само по-свежи и вкусни, но и по-достъпни и екологични.
📊
Въглероден отпечатък
Показваме въглеродния отпечатък на различните храни и предлагаме по-устойчиви алтернативи без компромис с вкуса.
Абонаментни планове
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди
Основен
19 лв/месец
Перфектен за начинаещи
- ✓ Седмични планове за хранене
- ✓ Списъци за пазаруване
- ✓ База от рецепти
- ✓ Основни хранителни съвети
Най-популярен
Pro
39 лв/месец
За сериозни потребители
- ✓ Всичко от основния план
- ✓ Персонализирани планове
- ✓ Проследяване на прогреса
- ✓ Поддръжка от експерти
- ✓ Мобилно приложение
Премиум
69 лв/месец
За максимални резултати
- ✓ Всичко от Pro плана
- ✓ 1-на-1 консултации
- ✓ Индивидуални цели
- ✓ Приоритетна поддръжка
- ✓ Безлимитни промени
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашия сервис
Мога ли да променя плановете си според нуждите си?
Абсолютно! Можете да персонализирате всеки план според вашите предпочитания, алергии и диетични ограничения. Системата ни автоматично адаптира препоръките според вашата обратна връзка.
Какво се случва ако не харесам предложените рецепти?
Можете лесно да замените всяка рецепта с алтернатива от нашата обширна база данни. Системата ще научи от вашите предпочитания и ще предлага по-подходящи варианти в бъдеще.
Колко време отнема приготвянето на ястията?
Повечето наши рецепти са проектирани да се приготвят за 15-30 минути. Имаме и опции за бързи ястия (под 15 минути) и за по-сложни рецепти за уикендите.
Мога ли да използвам сервиса ако имам специфични здравословни условия?
Да, нашите планове могат да бъдат адаптирани за различни здравословни състояния като диабет, високо кръвно налягане или сърдечни проблеми. Препоръчваме консултация с лекар преди започване на нов хранителен режим.
Как работи безплатният 7-дневен период?
Безплатният период ви дава пълен достъп до всички основни функции за 7 дни. Не се изисква кредитна карта за регистрация. След изтичане на периода можете да изберете подходящ абонаментен план.
Започнете с анализ на рациона сега!
Изпратете ни вашите данни и ние ще се свържем с вас за безплатна консултация